羽毛球活动毁伤及网球肘康复!

  羽毛球要不断的击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球…羽毛球需要手腕发力…羽毛球需要手腕的伸展、外延……

  鉴于羽毛球运动的特殊性,在不断的启动加速,辗转腾挪中,膝关节承受着很大的压力与受伤几率。

  肩关节损伤是因为在羽毛球的各项技术中,正手,反手击球、劈吊球,都需要持拍手臂后引,胸舒展,当球落至身体前上方击球时,持拍手向右(左)上方抬起,肘部领先,手臂自然后摆,手腕向后展,持拍手急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。

  加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练,用书本置于肘部,平举与肩同高,1-2分钟为一组,每次4-6组。

  造成反手网球肘的因素包括采取不正确的反向击球动作、肩和手腕的肌肉软弱无力、球拍的弦太紧或球拍柄太短、击球点远离球拍中心或经常击重球。

  损伤通常因过度用力屈腕所致,易感因素包括肩或腕部肌肉无力、打网球时用力过大或使用旋转动作、球拍弦太紧或柄太短、球拍太重或经常击重球、等引起。

  当损伤愈合后,羽毛球运动员应加强腕和肩部肌肉的力量,受伤肌肉也应加强训练。

( 发布日期:2018-12-18 19:23 )