女性打羽毛球后变美的缘由竟然是……

  而运动,不是女性的主流爱好,她们天生猫性,小资情绪,沉浸于享受美食、美容、逛街、购物……想必这是大多数女性难以抗拒的。把本性喜爱的享受时间,分配给很辛苦的体力运动,这样的女性是不一般的迷人。

  有数据表明:在被调查的羽毛球爱好者中,近60%的女性用户运动结束后会晒图分享,晒娃、晒美食、晒自拍这老三样已被晒运动PK下去了。可见如今对好身材与好容颜的追求,是不少女性愿意为之孜孜不倦地付出的其中一项“事业”,所以运动对女性外在以及内在的改变,也是她们的关注点。此外,被关注和“点赞”也是自己坚持下去的动力!那么锋妹现在就来告诉你女性打羽毛球都有哪些好处吧。

  打羽毛球时,全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧与放松的切换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行,且跟上快速飞行中的羽毛球。这样的运动模式无疑能有效消耗体能,同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽毛球的朋友会发现,在场上短短十几分钟通常已经汗流浃背了。想快速健身?赶快约几位好姐妹一起去打羽毛球吧!

  在打羽毛球过程中,我们会自然而然地做出大量折返移动,并搭配各种挥拍姿势的动作,等于同时运用到上肢肌力与下肢肌力。尤其跨大步伐接球、击球的时候,腿部的肌肉舒张与收缩最为频繁,也充分运用到最深层的肌肉组织,达到自然塑身的功效。

  羽毛球运动能有效提升心肺功能,让身体自然排汗。大量排汗可以加速身体的新陈代谢。与此同时,身体里的各种毒素也随之排出,让你打球后感觉到全身轻盈无负担。在出汗、排毒的过程中,皮肤得到充分的呼吸,毛孔得到清理,全身气血运行活络,脸上的气色当然也会容光焕发。天然的美容效果,是打羽毛球的馈赠。

  很多的研究表明,如果你打羽毛球的时间越长,那么你的身体消耗的脂肪就会越多。

  人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。

  因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

  如果你长期的进行羽毛球的锻炼,那么你的身体就不会显得特别臃肿,反而显得特别的健美。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。

  有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

  ★不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。

  比起空有蛮力,羽毛球运动更重视“巧劲”与“灵活”,许多都市女性将羽毛球作为首选运动,原因就在于此。女生在生理构造上比男生更轻盈、灵敏,在羽球这项强调“速度”特性的运动里,并不会吃亏。

  另一方面,羽球在挥拍击球时,常常需要运用到身体腰部等手部以外的力量,这种“借力使力”的发力方式,无疑需要细腻的平衡感、协调性及柔软度。而这些运动特性,女球友往往比男球友掌握得更好。

  羽毛球强调的是身体的协调性、延展性、步伐正确、动作精准。就算对手打了一个威力强大的杀球过来,只要脚步及动作正确,多数时候都能以柔制刚地轻巧回击。

  另一方面,羽球不需要与对手有肢体上的对抗碰撞,而且通常在室内场馆进行,不会被太阳晒黑或受风沙拨乱了头发,让女球友能优雅又放心地运动锻炼。

  ●发球时对于羽毛球的拿法没有固定的要求,只要球拿的稳,发球精准就可以了。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:①以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。②以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。

  ●想要回球时能够具有攻击力,在接球时就要尽量做到在身体前上方击球,那样的回球才有力度。

  ●打单的发球和双打发球区别很大,打单时要尽量将球吊高吊远,而在双打时要短要尽量贴近拦网上沿,发球的手段要多变。

  打羽毛球不仅可以强生健体,还可以减肥,所以很多女性朋友都爱打羽毛球。只要你掌握了打羽毛球的技巧,就会让你在运动的时候如虎添翼。

( 发布日期:2018-12-18 19:23 )